1，关于自己

人生两件事，向外探索世界，向内探索自我。

世界那么大，客观来说宇宙无边无际，人类就算永生也很难探索穷尽，主观来说，你看到的世界都是你能看到的世界，而你能看到多少，全看你对自我的探索。

所以，了解自己，也在帮助你了解更大的世界。

(资料图片仅供参考)

自我的组成非常复杂，它就像一张非常非常庞大又复杂的画，人类的祖先爬行动物，从海里往岸上爬的那一步开始，就已经在这张画上面涂鸦。

直觉和本能就是那时候的祖先涂抹的东西，再然后哺乳动物祖先又拿起画笔，关于情绪的部分也被浓重的画了上去。

再然后就是原始人在狩猎时代百万年，不断往上面涂涂画画，很多行为模式也都开始成型。

这张初稿，每个人出生以后都自带，这是血脉里的自带馈赠。

真正浓墨重彩的开端，则是一个人出生以后，家庭环境，教育环境，自己的经历这三只画笔的不断涂抹，特别是最后这一只画笔，一生都在涂涂改改。

所谓自己，就是这么一幅画。

这幅画的初稿部分，经过这么多年进化心理学，生理学，脑神经科学，基因科学的解析，我们逐渐看清了一些细节。

而从出生开始涂抹的三支笔，是在你的“理智”之外涂抹的，所以涂了什么，你得自己去探索。

很多心理咨询里，会让你回到过去，去观察那只画笔做了什么，来揭开此时此刻认知模式的疑惑，从而找到办法——用第三只经历和行为的画笔，去修改原生家庭那只画笔画错的地方。

所以自己，是非常非常复杂的东西，认识自己很难，你永远只能认识一部分自己。

但是也有好处，那就是这个自己里，有好有坏，有正面有负面，对于我们的认知来说，关注绘画的那一部分，你的未来也会往哪一部分聚焦——然后你看到的世界也会被这部分绘画的基色调影响。

这就是你相信什么，你看到的就是什么世界。

2，关于做自己

理解了自己这个复杂的事物，那么对于做自己就会有一个新的认识。

自己有很多面，有好有坏，有真有假，你想要做的是哪一个自己？

我们经常在很多鸡汤文里看到“做自己”三个字，但是自己有那么多面，如果你一一去整理每个人说的做自己，会发现他们说的都不是一回事。

有人的“做自己”是跟随自己的内心，想做什么做什么，不要被世俗的规则所束缚。

有人的“做自己”是用来辩解那些不被世俗接受的行为，看似高大上，其实本质上欲望的一种。

虽然欲望也是“自己”这张画了不可或缺的一部分。

有人的“做自己”，纯粹为了做自己而做自己，自己都没认清楚什么是自己，就去模仿他人的“自己”。

这就像一个人不清楚自己那幅画的样子，只是看到别人那幅画好看，就去模仿。

当然，还有一个“做自己”，是我非常喜欢的，那就是把“做自己”的自己，当做未来的“自己”，那么所谓的做自己就是在自己的那张画上，涂抹上自己喜欢的色彩和图案。

也就是去做一个我自己觉得更好的自己。

所以做自己有三种，第一种用画上的欲望和本能，来给自己的行为找借口，第二种是清洗掉画上被世俗环境涂抹的部分，还原那个最真实的本真，也就是不被世俗约束。第三种则是去画上新的涂鸦，画上你自己认为最美好的那个自我。

第一种和第二种的区别，是第一种源于人性的恶，源于原始的欲望，源于最早的爬行动物祖先画的那部分，那部分早已被我们看到并理解，就看你去不去把它当做生活准则。

第二种源于人性的自由，源于对世界的探索欲，源于强大的内心，是天性里自由的部分，世俗压抑了这些东西，你是否去坚持洗掉世俗的涂鸦，还原本真。

3，关于爱自己

说完做自己，我们再来看看爱自己，做自己并不代表爱自己，它们是两个维度。

每次谈爱，我们都得给爱下个定义，既然最近几十年心理学的主流目的都是幸福，那么今天这个爱，我们就定义为让自己更幸福吧！

怎么样才能幸福呢？积极心理学有很多很多的模型，比如好的社交关系，好的自我接纳，还有情绪管理等等。

我们这里切换一个视角，把爱自己的主体，切换一下，一般爱你的人有哪些？父母，老师，朋友，爱人等等。

那么所谓爱自己，就是想一想他们的身份下给你带来了什么？然后自己去满足。

那么爱自己，就是做自己的父母，关心和照顾好自己，做自己的老师，教育和督促自己，做自己的朋友，陪伴和安慰自己。

你能够切换这些角色，并且好好的爱自己，那么你就能学会爱的能力。

爱自己是一种后天能力。

先天的自私自利不是爱自己，是人性，是本能。而的爱自己是自我相信自我教育自我关怀，是自我的完善，是一种能力。

学会了爱自己，学会了爱自己的能力，那么你就有了爱他人的能力！